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ユーグレナですぐに根本から頭痛防止!頭痛と貧血を改善!鉄分効果!

 

 

鉄が不足すると、以下のような症状が心身に表れます。

 

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めまい

疲れやすい

肩こり

冷え

風邪をひきやすい

少し動いただけで動悸がする

集中力の低下

憂うつな気分

神経過敏

イライラする、キレやすい

食欲が低下する

のどがつまる感じがする、嚥下障害

硬いもの(氷、せんべい、鉛筆など)を噛みたくなる

しみやアザができやすい

髪が抜けやすい、髪にコシがない

脚がむずむずして眠れない

脚がつりやすい

爪が白い、扁平化、柔らかい、割れやすい

 

など、鉄が不足している方は上記の症状が見られます。食物より摂取した鉄は、体内で機能鉄と貯蔵鉄に分かれます。

 

 

ヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ機能鉄は全体の約7割、肝臓・脾臓・骨髄中にある貯蔵鉄は全体の約3割です。

 

 

鉄不足の諸症状は、鉄の需要と供給のバランスが崩れることで出始めますが、貯蔵鉄がある程度残っているうちは強い症状がでることはありません。

 

つまり、強い症状が出るということは、貯蔵鉄すらも不足しており、体の機能を十分に働かせることが難しい状態です。

 

貧血のない隠れ鉄不足のサインを感じたら、はやめに鉄を補給することで鉄不足のさまざまなリスクを回避しやすくなります。

 

鉄が不足していると簡単に言われても・・・・・

 

特に原因は思い当たらないのに、最近、なんだか疲れやすい、めまいがひどい、よく立ちくらみする、頭痛が続く……こんなお悩みを抱えている人、少なくないのではないでしょうか。

 

 

原因は一つに特定できませんが、もし上記の症状を複数抱えている場合、「鉄分不足」による「貧血」かもしれません。

 

そもそも鉄分不足って、どうしてなるの?鉄分が足りないと、どんな症状が引き起こされるの?鉄分を効率よく補える食材って、なに?

 

私たちの健康を守る大切な栄養「鉄分」について、詳しくご紹介します。

 

鉄不足だと気づいてからでは遅い、鉄不足を解消する方法とは?

 

鉄分が不足する一番の原因は、「生理による出血」や「過激なダイエットなどによる栄養失調」です。

 

 

 

そのほか、妊娠中や授乳中のママも子どもに栄養を与えなければならないので、鉄分が慢性的に不足します。この原因からすぐわかるように、鉄分不足は女性に多く見られます。

 

1.基本は正しい食生活から

鉄不足を防ぐために、見直したいのは日常の食生活です。

 

 

とくに全体的な食事量が問題です。ダイエットをしている人は、とかくカロリーを気にして食べる量を減らそうとします。同時に体の機能の調節に関わるミネラルやビタミンといった栄養素も不足することになってしまう方も少なくありません。鉄不足で体調を崩してしまったら、元も子もありません。

また、朝食抜きなど食生活が不規則な人、好き嫌いが多い人も、鉄不足に陥る可能性があります。暑いからと言って昼食はそうめんだけで済ませる日が続いたり、ついつい肉を敬遠したりする人も要注意。体内で少しずつ鉄が減っていって、夏バテなどが出るのが心配です。

※鉄の必要量は1日当たり男性が10mg、女性が12mg(ともに18~69歳。閉経後の女性は10mg、妊婦と授乳中の女性は20mg)とごくわずか。ただし、鉄は肉や魚介、野菜など色々な食品に含まれていますが、その含有量は少ないものが多く、吸収率も高くありません。それだけに、きちんと食べなければ不足してしまいます。

 

2.動物性食品には吸収率のよい鉄が豊富。積極的に補給を心がけよう

 

 

大切なのは普段の食事をしっかり食べること。でも、どんな食品をとれば鉄が効率よくとれるのか、気になります。そこで、鉄の含まれている食品をおさらいしておきましょう。

まずは、鉄補給の優等生、動物性の食品から。レバーや肉、魚介類は鉄の供給源としてよく知られています。牛や豚の赤身の肉(筋肉)には、体内に吸収されやすいヘム鉄(吸収率は摂取量の23~28%)を含むミオグロビンが豊富。運動量の多い筋肉には酸素がたくさん必要なので、酸素と結びつくミオグロビンが多くなるわけです。

魚も、マグロやかつおなどの刺身が赤い色をしているのは、長い距離を泳ぎまわるのに酸素を利用するためミオグロビンが豊富だからなのです。このほか、レバーにも鉄が豊富に含まれています。レバー〈肝臓)は貯蔵鉄のストック場所ということで、鉄が多いわけです。

肉はしつこくて苦手という人、癖のあるレバーがどうしても食べられないという人も、赤身の魚の刺身や貝の汁ものなど、魚介類を上手に食卓に取り入れて、できるだけ動物性食品から鉄を補給しましょう。

 

3.植物性食品に含まれる鉄は、食べ合わせで吸収率アップ!

 

 

日本人の食生活では野菜や豆、海藻など植物性食品が主な鉄の補給源です。ただし、その鉄は非ヘム鉄といって、動物性食品の鉄とは構造が少し違っています(植物性以外でも、卵に含まれるのは非ヘム鉄)。

その人の体内の鉄貯蔵量によって異なりますが、鉄が不足していない健康な人の場合、非ヘム鉄は腸で吸収される割合が摂取量の1割以下と、低いのが特徴。でも、いっしょにとる植物の組み合わせを工夫することで、吸収率を高めることができます。

 

4.サプリメントも上手に活用して食生活をサポート

 

必要な栄養素は普段の食事でとるのが基本ですが、鉄の特徴は食品に含まれている量が少なく、体内への吸収率も低いこと。とにかく、前述の2.3.で挙げた食品を積極的にとって鉄の摂取量自体を高めることが重要ですが、不足を補うために、ライフスタイルに合わせてサプリメントを活用するのも良い方法です。どんな人がどんなときに利用すればよいか、ポイントをまとめておきました。

 

 

 

▼こんな人に鉄サプリメント 加工食品やインスタント食品を食べる機会の多い人、外食の多い人、忙しくて食生活が不規則な人は、サプリメントで鉄の補給を考えると良いでしょう。また高齢者も、食事量が減る、動物性食品を好まない、消化器のトラブルを起こして鉄の吸収が妨げられやすいといった理由から、鉄不足になりがちです。妊娠中や授乳中の女性も、鉄の必要量が多くなります。 なお、ほかの疾病で受診中の人がサプリメントを使用する際には、かかりつけの医師に相談してみましょう。

▼サプリメントをとるのは食事どき 鉄の吸収を高めるためには、動物性たんぱく質が含まれる肉や魚、ビタミンCの豊富な野菜・果物を食べるときに摂取するのが効果的。サプリメントの摂取は食後がおすすめです。

▼摂取量は1日40mgまで サプリメントを利用する場合、気になるのが過剰摂取。鉄は1日100mg程度までであれば、吸収を抑制するメカニズムが働くため、過剰症の心配はありません。ただし、極端に大量の鉄をとり続けると、肝硬変や糖尿病を引き起こすといわれているので、注意しましょう。(厚生労働省による許容上限値は40mg)

 

貧血の80~90%を占めるのが、鉄欠乏性貧血です。そこで、鉄欠乏性貧血について、中高年の方も知っておきましょう。

鉄欠乏性貧血とは、その名のとおり血液中の鉄分が不足して起こる貧血のことです。血液の成分のうち、赤血球にあるヘモグロビンは酸素をからだの隅々まで運ぶ働きをしています。このヘモグロビンができるときに、鉄分を必要とします。

なんらかの原因で体内の鉄分が不足すると、ヘモグロビンの合成がうまくいかなくなります。すると赤血球中のヘモグロビンが減り、また、赤血球そのものも小さくなってしまいます。

その結果、体内への酸素供給量が減り、だるい、疲れやすいといった症状が起こるようになるのです。また、階段を上ったり、駆け足をしたりすると、酸素を補うために心拍数が増加し、動悸(どうき)や息切れなどの症状も起こりやすくなります。人によっては頭が重く感じたり(頭重感)、胸の痛みをおぼえたりすることもあります。

 

 

 

カルシウムに代表される主要ミネラルに対し、マンガン、亜鉛、鉄などの微量ミネラルはまだまだ研究も発展途上のミネラル。しかし、必須ミネラルであることに変わりはなく、私たちが健康的に生活していくうえで、欠かすことのできない栄養素です。

バランスによって効果もがらりと変わってくるのがミネラル。例えば、「ヒアルロン酸をつくるためには必要だから」 とマンガンの多い食べ物ばかり食べるのではなく、まんべんなくバランスよくいろいろな食べ物を食べるようにすることが一番大切です。

それに、貧血に関わるのは鉄だけではありません、葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6、銅、など、切っても切れない貧血との関係を含む要素をまんべんなく摂ることが出来るのも、スーパーバランスフードと言われるユーグレナの凄さです。

 

 

鉄を引き立てる栄養素を含んだ食材とは?

上記に記載されている、鉄を始め、カルシウムや亜鉛、マンガンなどのミネラルをしっかりと摂りつづけることが出来る食材は思っているよりも限られてきます。

それはユーグレナです。

 

 

動物性食品に多く含まれている鉄ですが、折角摂取しても、なかなか身体に取り込めるような動きは取りづらいことも現実です。

ユーグレナであれば、植物性の栄養素に含まれる細胞壁がありませんので、通常植物性の栄養素であれば、4割前後の吸収率となってしまいますが、

ユーグレナの場合は栄養吸収率は93.1%もあります。

 

 

つまり、簡単にいえば、食材から摂取する場合はユーグレナと比較して、倍以上の量を消費する、食べるしかないのです。

また、ユーグレナであれば、現在500円で吸収できる初回キャンペーンを実施しています。

お試し特価となっているため、申込みが出来るのは一回だけです。

 

 

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充分にユーグレナの良さを体感するきっかけにもなりますし、

ユーグレナの特徴についても充分知る機会になっています。

また、500円とは思えないセット内容でのお届けになっています。

ほぼ、タダだと言っても過言ではないと思います。

 

理由は、ユーグレナ本体が500円なのに、500円分のクーポン券が同梱されていたり、

ユーグレナに関する冊子が同梱されていたり、

そもそも送料が無料であることなど

本当に自信があるんだなと感じさせる内容になっています。

行動につなげることが必要

 

ユーグレナを購入するのであれば、500円でのお試しから始められることを説明致しましたが、その500円の扉を開けて改善へと進めることが出来ない方が大勢いらっしゃる。

これも事実です。

私は、このブログという形式をもって、皆様から頂いたご質問に関しては全力でサポートをさせて頂きますが、そもそも行動を貴方自身が起こさなければ意味がありません。

 

 

人の特性として、結論や判断を先延ばしにする傾向があると言われています。

結論、判断を先延ばしにして、結果が良くなった試しはありません。

それに気付いてほしいです。

私は買ってくださいと言っているのではないのです。

商品の良さをしっているからこそ試して頂きたいのです。

 

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ユーグレナには59種類の豊富な栄養素がバランス良く詰まっています。

ビタミン類14種類

ミネラル9種類

必須アミノ酸を全て含むアミノ酸類18種類

DHA、EPAなどの不飽和脂肪酸11種類

パラミロンなどの特殊成分7種類が含まれています。

 

ただ、栄養素が詰まっているだけではありません。

バランスが取れているから凄いのです。

栄養が豊富なだけではない、ユーグレナ

その栄養の「バランス」の凄さについて説明します。

桶の理論、ご存知でしょうか?

ユーグレナのアミノ酸スコアは83! 脅威のバランスです。

 

そして、そのバランスが取れたユーグレナの栄養吸収率は93.1%

なぜ、それまでに栄養吸収率が高いのか、

それは生野菜などの植物にある細胞壁がないのです。

 

動物と植物、双方の魅力を兼ね備えたユーグレナだから

栄養素のスーパーバランス、そして栄養吸収率が違うのです。

 

細胞壁を持たないユーグレナは栄養吸収率はなんと93.1%!

必須アミノ酸のアミノ酸スコアはなんと83!

そのうえ、パラミロンという独自成分が体内に溜まった

老廃物や、脂肪、プリン体を除去し、新陳代謝を向上させるのです。

ユーグレナのスーパーサイクル!

豊富な59種類の栄養素⇒93.1%の栄養吸収率⇒デトックス効果で新陳代謝向上⇒

他の有名な健康食品と比較してもその栄養素の量数共に大きな差があります。

ユーグレナがスーパーフードと言われる理由が明確に見えます。

もはや、このレベルだと、スーパーフードではなくアルティメッド(究極)フードだと言っても過言ではないと考えます。

 

根拠は下の栄養数比較表をご覧ください。

現在、多くの健康食品が溢れていますが、これだけの栄養素を含んでいるユーグレナは

圧倒的な強さを誇っています。

未来の可能性をたくさん秘めているユーグレナ。

 

ここまで、丁寧に説明差し上げても、なかなか踏み出せないユーグレナ。

いくらユーグレナとは言ってもミドリムシ。

藻の一種だと言われても、さすがにちょっと抵抗がある。

いくら体に良いと分かっていても、なかなかその一歩を踏み出せない方も多くいらっしゃいます。

 

今回はそのような方のために、まずはタダでユーグレナを購入できる秘策をご紹介いたします。

まずは下記の青文字をクリックして、お試しユーグレナを注文してみてください。

 

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数日でユーグレナと一緒に初回限定スペシャルプレゼントが到着します。

ユーグレナクーポンです!

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つまり、500円で購入したのに、500円のクーポン券が付いてくるのです。

これがユーグレナクーポン!

更に購入の際にお支払頂く500円は何と税込!さらに送料も無料!

そのうえユーグレナに関する特別冊子までついてきます。

 

もはや、500円とは思えないボリューム感です。

もう一度、お伝えしますね^^

 

①一週間分のユーグレナがついて、

②ユーグレナ特別冊子がついて、

③500円のクーポン券がついて、

④送料も無料でお届け!

 

実質タダ、というよりこの素晴らしさを心から共有したい、

その価値がユーグレナにあります。

 

ユーグレナ 美由紀
元看護士の私も自信をもっておすすめします。人の身体に必要なすべての栄養素が詰まっているユーグレナだから、身体の細胞ひとつひとつが元気になっていくのを感じとることが出来ます。吸収率も93.1%と驚異的数値!まずはお試し下さい。

 

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