ユーグレナで不整脈、疲労感を即改善、カリウム効果

 

アドセンス




カリウムが不足するとどうなるの?

 

カリウムが不足すると顔、足がむくれる

 

 

カリウムにむくみを解消する効果があることは、ダイエットをしている方は既にご存知かもしれません。

朝、起きると顔がむくんでいる。夕方仕事から帰るころには足がむくんでいる。そんな方はカリウムが不足しているかもしれません。

カリウムの不足は水分と塩分のバランスを崩すもとになりますので、そのバランスが崩れるとむくみとしてからだに出てくるのです。

 

ユーグレナ 美由紀
むくんだ顔にお化粧をする時ってしんどいですよね?お昼ぐらいにはむくみはだいたいおさまるんだけど、それまでむくみを化粧でごまかしているので、元にもどると化粧のバランスがおかしくなってしまって、もう大変><

 

 

カリウムが不足すると足がつる

 

 

最近足がつりやすくなった。という方はカリウム不足になっているかもしれません。

カリウムが不足すると心臓もつってしまうのです。心臓の場合はつる、という表現ではなく、不整脈という現象になって発生します。カリウム不足は症状として以下の状態を引き起こします。

 

・筋肉が正しく動かない

・筋肉へのエネルギー補給が間に合わない

・筋肉の収縮が悪くなる

 

上記の影響により足がつりやすくなってしまうのです。

 

ユーグレナ 美由紀
夜、いきなり足がつった、っていう経験ありませんか? 水分が不足しているのと、カリウム不足が重なって足がつってしまいます。パンプスを履くときとかに、「ぁつ!」ってつってしまう方は要注意です。

 

 

カリウム不足による疲れやすい症状。それが続くとうつになる可能性があります

 

 

カリウム不足で身体に起きる影響としては血行不良による脱力感や吐き気、食欲不振をひきおこします。それが続くと精神面では無関心、不安感、イライラの原因になり、精神不安定を引き起こししてしまいます。結果としてうつになってしまいます。

 

夏バテの原因はカリウム不足

 

 

夏バテの主な原因は、カリウム不足と脂肪をエネルギーに替える助けとなるビタミンB1の不足が原因です。

 

 

夏場は暑い、そのため汗をかきます。すると汗とともにナトリウムとカリウムが流れ出てしまい、不足の状態になりやすくなってしまいます。

 

すると、どうなるのでしょう。

 

カリウム不足の症状となる倦怠感や食欲不振となってしまいます。

つまり、夏バテの症状です。

 

 

トイレが近くなっていませんか

 

 

カリウムが不足すると、腎臓の機能が低下します。すると尿を濃縮する作用が鈍ってしまい、結果として色の薄い尿が頻発します。また腎機能低下から、腸機能の低下が引き起こされてしまいます。それが続くと慢性的な便秘となってしまうのです。

 

 

 

カリウムが不足すると高血圧になりやすい

 

 

カリウムにはナトリウムを排出して血圧を下げる働きがあります。

つまり、カリウムが不足するとナトリウムの排出がうまくできなくなり、高血圧になってしまいます。

 

たまに発生するぶんには問題ありませんが、これが長期にわたって続いていると、高血圧により以下の症状が引き起こされます。

 

・動脈硬化などの生活習慣病

・脳卒中

 

などの血管の病気に陥ってしまうと言われています。

 

カリウム不足になりやすいかたの特徴とは?

 

カリウムを含む食材をしっかり食べているかたでもカリウム不足になりやすい体質、環境があります。

 

 

自分自身の生活を振り返ってみて、自分に当てはまる項目がないか確認してみましょう。

 

【カリウム不足の方の特徴】

 

①アルコールを過剰摂取している

②甘いもの、コーヒーが大好き

③常にストレスと隣り合わせのかた

④過剰な食事制限を行うダイエッター

⑤好き嫌いが激しいかた

⑥長期間の利尿剤の使用をされているかた

⑦長期間下痢の症状が続いているかた

⑧汗っかきのかた

⑨ホルモンバランスが乱れているかた

 

上記の特徴を持たれているかたは気を付けてください。

 

本来、栄養に気をつかって食事をしている方は問題ありませんが、カリウム不足かもしれない。と思うような症状がある方は、上記の特徴と照らしあわせてみると、わかりやすいのかもしれません。

 

 

カリウムの働き

 

体内の塩分を排出する働き

 

人のからだの半分から3/2は水分で占められていることは皆さんご存知だと思います。それだけ重要だということです。人は一週間ぐらい何も食べなくても生きていけます。しかし、水がなければ一週間も生きられません。それだけ、水はからだに重要な栄養素であると言えます。

 

 

そんなからだの水分バランスにカリウムは非常に重要な働きをします。

 

カリウムは生きるのに絶対必要なミネラルのひとつです。

 

ナトリウムとカリウムは、体内の水分のなかに、本来最適なバランスと濃度で溶け込んでいます。

 

そして、電解質の濃度をコントロールすることにより血液中の水分が一定に保たれるのです。

 

そして、その水分がからだの筋肉や神経のバランスを整えてくれるのです。

 

現在の日本ではファーストフード、肉を中心とした欧米食になっているため、過剰なナトリウムを摂取している食生活です。

 

そのため、カリウムは余分なナトリウムを排出させるための重要な要素であると言えます。

 

 

筋肉の働きをサポートする働き

 

カリウムは筋肉の収縮をコントロールする働きをもつ、酵素をサポートしています。

 

 

筋肉は、身体が運動をするために意識でコントロールをしていく「骨格筋」と、意識ではコントロール出来ない心臓、血管、胃腸などを動かす「内臓筋」の二種類に分けられます。カリウムはそのどちらの筋肉に対しても影響するので、適切なカリウムを体内に摂りいれることは全身の活性化に繋がっていきます。

 

末梢血管を拡張する働き

 

 

循環器への影響として、末梢神経を拡張する作用があります。末梢血管を拡張することにより、血液が流れやすくなるため、血圧の低下につながりますし、温かい血液が充分に流れることで冷え性、肩こりの改善にもつながります。また男性の性機能改善へも有効だと考えられています。

 

カリウム不足は原因のわからない体調不良と言われる不定愁訴(ふていしゅうそ)を引き起こすひとつだと言われています。

 

ユーグレナ 美由紀

不定愁訴は短期間であれば、ただの体調不良で終わりますが、長期化すると「うつ」の原因になるといわれています。不定愁訴は、広辞苑で調べると[明白な器質的疾患が見られないのに、さまざまな自覚症状を訴える状態]です。

医学辞典(南山堂)をみても、[不定愁訴症候群はいわゆる自律神経失調症]と出ています。

そこで、同辞典で自律神経失調症を調べると[自律神経症状や不定の身体的愁訴が見られるが、十分な身体的検索を行っても症状を説明するに足る十分な器質的病変を見出せない全身倦怠、眩暈、のぼせ、冷え症、発汗、頭痛、頭重感、動悸、息切れ、胸部圧迫感、下痢、不眠など多彩であり、通常は複数の臓器、器官にまたがる多愁訴とあります。また、症状は質、程度とも変動しやすく、他覚的所見に比し自覚症状が強い]となっています。

「不定愁訴が今まで治せなかったのは、眼科、耳鼻科、消化器科、循環器科、整形外科、脳神経外科(神経内科)、精神科などのたくさんの症状が1人の患者さんに出現するので、どこの病院へ行っても受診した診療科だけの症状を少しやわらげる対症療法の薬を投与されるだけだったためです。

体のどこに異常があって起こるのか分からないので、治すことができない難病でした。最近、多数の患者さんがいくつもの病院を訪れるのは、この難病が大きな原因の一つでした。世界中、どこの病院でも治せないのです。

ところが、不定愁訴の原因の一つは、血行の停滞にあることが分かったのです。

例えば、肩こりは病気を起こさないというのが医学の常識だったのですが、これが誤りだったのです。

今まで、治療法のなかった17疾患が肩こりが原因だと分かり治るようになりました。

つまり、肩こりを改善するカリウムはうつを含めた不定愁訴を改善する大切な栄養素なのです。

 

 

カリウムはなぜ不足する?

 

カリウムは不足しやすい栄養素

 

ユーグレナに含まれる9種類のミネラルのひとつ、カリウム。

カリウムは不足しやすい栄養素だと言われています。

理由は、カリウムは水溶性の成分で水に溶けやすいからです。ビタミンCなどと同じ水溶性のため、消失しやすい栄養素です。

カリウムは野菜や果物などに多く含まれているため、調理による熱でも消えてしまいやすいのです。

 

 

糖尿病、嗜好品もカリウムを減少させてしまいます。

 

甘いもの、コーヒー、アルコールなどもカリウムを減少させてしまいます。特に糖尿病の方でインスリン不足の方などは顕著にカリウム不足に陥りやすいと言われています。

 

 

ストレスもカリウムを減少させてしまいます。

 

ストレスは副腎からアルドステロンという物質を分泌させます。

アルドステロンはカリウムを尿と一緒に排出させてしまう作用がありますので、ストレスが続いている場合はカリウム不足に陥りやすくなります。

 

腎臓とカリウムの関係

 

腎臓に病気をお持ちのかたは、カリウムの排泄が増えてカリウム不足になります。

 

特に糖尿病予備軍のかた、糖尿病のかたは注意が必要です。

カリウムに関しては、少なすぎると不整脈を起こしてしまう可能性があり、症状が進むと心停止に繋がってしまう場合もあります。

腎臓に疾患を持たれているかたは、食材のカリウム含有量をしっかりと把握しておくことが必要ですし、主治医とよく相談しながら食事の内容を見直ししておきましょう。

 

 

カリウム不足は身体のどこに影響するのか

 

カリウムの7割は骨格筋にあります。カリウムは筋肉の収縮に関わっている成分です。そのためカリウムが不足すると不整脈の原因になってしまったり、筋肉のけいれんを起こしてしまうこともあります。また、極度のカリウム不足になってしまうと呼吸困難になったりすることもあるため、注意が必要です。

 

 

カリウムを摂りすぎて過剰になってしまうことはないの?

 

基本的にカリウムは多く摂りすぎても体内で一定の濃度を保つように働きますので、過剰分は尿と一緒に排出されます。

そのためカリウム過剰摂取に関しては心配する必要はありません。

しかし、腎臓に問題がある方はカリウム過剰になる可能性があります。

 

カリウムを多く含んでいる食材は?

 

カリウムを多く含む食材の最有力候補は、バナナです。バナナにはカリウムが多く含まれていますし、カリウムが消失しやすい熱を使うことなく生のままで食べられる食材です。

しかしながら、カリウムを多く含むと言われるバナナでも、毎日4本のバナナを摂取する必要があります。

一日、二日程度であればそういった生活も出来るとは思いますが、一年365日、常に4本のバナナはちょっと辛そうです。

 

 

では、どうやってカリウムを摂ればいい?

 

ここでご紹介したいのが、ユーグレナです。

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