アドセンス




貧血が常態化していて、フラフラする、仕事が手に付かないとお困りではありませんか?

 

 

貧血そのものは大きな問題ではなくても、貧血が常態化してしまうと、貧血にならないかを常に意識してしまうので、そこに気をつかってしまい、仕事が進まない。笑顔で過ごせない。結果として疲れる。そんな方は案外多いものです。

 

また落ち着けばいいのにと自分でわかっているのにイライラが止まらない方も同じく多いです。冷静な自分がちゃんといるのに、ふとした瞬間にイライラが止まらなくて思わず相手を責めてしまい、あとから自己嫌悪。

 

夜眠れず、不眠に困っている方も多くいらっしゃいます。

 

貧血でフラフラしてるのに、夜になると眠れない、イライラが募って落ち着かない、気が付いたら、2時、3時、明日の仕事の時間は早いのに、もう寝なきゃと思っていると、更に眠れなくなる。。。。。

 

 

貧血、イライラ、不眠はビタミンB12が不足している方に発生する症状です。

 

ビタミンB12は、牛の肝臓から発見されたビタミンで、水に溶ける性質を持っています。暗褐色をしているため赤いビタミンとも言われています。

 

当初は悪性貧血と言われる、鉄分を摂取しても治らない貧血に効果があることがわかりました。

 

1948年に米国のフォルカースという方が発見し、ビタミンB12と名づけました。ビタミンB12は脳のビタミンや神経のビタミンとも言われます。ビタミンB12が脳神経の働きに深くかかわっているからです。

 

 

ビタミンB12の働きをクローズアップ

 

貧血の予防と効果

 

ビタミンB12は血液を作るサポートを行う栄養素であり、赤血球の生成に必要不可欠な成分です。赤血球の生成には葉酸が必要ですが、葉酸の生成にはビタミンB12が必要となります。

 

つまり、ビタミンB12と葉酸は切っても切れない仲なのです。どちらが不足しても、赤血球の生成に影響を及ぼしてしまいます。ビタミンB12と葉酸の働きが崩れてしまうと、巨赤芽球性貧血(きょせきがきゅうせいひんけつ)の原因となってしまい、貧血を発症してしまいます。

 

巨赤芽球性貧血メカニズムとして、ビタミンB12と葉酸が不足し、赤血球の細胞分裂が出来なくなると、肥大化して、巨赤芽球となってしまい、身体への酸素の運搬などが出来なくなってしまうことで貧血になってしまうのです。

 

 

心臓病、脳梗塞の予防と効果

 

ビタミンB12には、ホモシステインというタンパク質の代謝過程で出来るアミノ酸の一種です。このホモシステインという物質が血中に過剰に増えてしまうと、体積して動脈硬化を引き起こすと言われています。

 

ビタミンB12がホモシステインの血中濃度をさげることで、心臓病や脳梗塞の予防に効果があると言われています。

 

 

神経、精神への効果

 

アドレナリンの効果

 

ビタミンB12と葉酸とナイアシンによりつくられるアドレナリン。

脳内伝達物質のアドレナリンは、人を元気で意欲的な精神状態にしてくれる働きがあります。アドレナリンが不足すると、意欲の低下やうつなどになる場合があります。

 

 

メラトニンの効果

 

ビタミンB12は、メラトニンの生産を調整するので、ビタミンB12が不足することで不眠症になるといわれています。

 

脳内伝達物質のセロトニンからつくられるメラトニンは、睡眠と覚醒のリズムをコントロールしているからです。このメカニズムが、貧血が常態化していて、フラフラする、仕事が手に付かないとお困りの方にビタミンB12が必要だとする根拠になります。

 

 

 

睡眠を促進(生活リズムを改善)

毎日多忙な私たちですが、不規則な生活から不眠に悩む人も少なくないです。

 

私もそのひとりでした。ビタミンB12は眠りのリズムを整え、生活リズムを改善する効果があるのです。本来、生活のリズムが安定していれば、いつもの時間に目覚め、いつもの時間に眠たくなります。

 

 

しかし、不規則な生活を重ねていると、夜になっても眠気が来ない、朝起きれない、眠っても眠りが浅く疲れが取れない、何度も目覚めてしまうなど、身体を休め、心神をリセットする為の眠りが機能していない状態に陥ってしまいます。

 

ビタミンB12にはメラトニンの分泌を整える働きがある為、朝の目覚めと夜の眠りのリズムを調整してくれます。つまり、寝つきが良くなり、眠りも深くなるのです。

 

 

不眠の方、寝ても疲れが取れないなど睡眠に関する不満をお持ちの方は是非このビタミンB12を意識して摂るようにしましょう。

 

 

 

ビタミンB12の効能をまとめると

 

ビタミンB12が影響を及ぼす効果は様々あり、学習能力・記憶力・集中力の向上、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・アルツハイマー型認知症の予防、もの忘れ・認知症の予防改善、不眠症・アトピー・末梢神経障害、悪性貧血の改善、多発性硬化症、自律神経失調症、パニック障害、うつ病、リウマチなどにも効果があるとされています。

 

脳に関しては、脳神経の切れた部分を繋げて修復する働き、シナプス生成を促進し修復する働き、神経伝達物質(記憶に重要なアセチルコリン)を合成する働きを持っています。

 

神経に関しては、末梢神経の障害を修復する働きがあり薬でも使われている成分で、さらに不眠症やパニック障害の原因部分である自律神経にも働きす。

 

 

ビタミンB12はどうやって摂ればいいのか?

 

ビタミンB12は水溶性だから、身体に残りません。

また、ビタミンB12は体内で生成することが出来ないビタミンでもあるため、食べ物からとるしか方法がありません。

 

ビタミンB12を摂取する方法は、動物からの摂取が基本であり、あさり、いくら、焼きたらこ等、レバーや魚介類などの動物性食品にしか含まれていない栄養素です。問題は冒頭に記載している、ビタミンB12は水溶性であるということ。

 

日々摂取することで、改善に繋がるというビタミンなので、摂り溜めておくことが出来ないので、日々の摂取が必要であるということです。

 

いくらあさり、いくら焼きたらこ、レバーがいいと分かっていても日々の摂取は非常に難しいと言わざるを得ません。

 

 

そこで有効になってくるのは、サプリメントと言われる健康補助食品になります。

 

現代の肉中心の食生活を送っている私たちは、栄養や脂肪が偏りがちです。サプリメントを摂って摂取のバランスを取る必要があります。ビタミンB12のサプリメントがいいからと言って、ビタミンB12だけを摂取するのは得策とは言えません。

 

全体のバランスを考えて摂る必要があるのです。赤血球の生成には葉酸が必要ですが、葉酸の生成にはビタミンB12が必要。このような向上に繋がる連鎖的な改善がはかれるビタミン群をバランスよく摂取る必要があるのです。

 

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もはや、このレベルだと、スーパーフードではなくアルティメッド(究極)フードだと言っても過言ではないと考えます。

 

根拠は下の栄養数比較表をご覧ください。

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圧倒的な強さを誇っています。

未来の可能性をたくさん秘めているユーグレナ。

 

ここまで、丁寧に説明差し上げても、なかなか踏み出せないユーグレナ。

いくらユーグレナとは言ってもミドリムシ。

藻の一種だと言われても、さすがにちょっと抵抗がある。

いくら体に良いと分かっていても、なかなかその一歩を踏み出せない方も多くいらっしゃいます。

 

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